• Wpisów:234
  • Średnio co: 8 dni
  • Ostatni wpis:5 lata temu, 22:40
  • Licznik odwiedzin:8 171 / 2091 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Przepis pochodzi ze strony zgotowani.pl, smacznego!









Składniki:
ok 150 g ulubionej mieszanki sałat
ok 75 g roszponki
1 średni ogórek
o opakowanie surimi ( ok 200 g)
75 g sera cheddar
300 g jogurtu greckiego
1 łyżka majonezu.
sól, pieprz, pikantna przyprawa do sałatek ( mieszanka pikantnych papryk) lub kawałeczek pikantnej papryczki




Przygotowanie:
Sałaty i roszponkę układamy w misce na sałatkę. Do tej sałatki pasować będzie także mieszana sałat z rukolą.
Surimi rozmrażamy, jeśli chcemy to zrobić szybko możemy rozmrozić je w kuchence mikrofalowej. Zdejmujemy z każdego paluszka celofan i kroimy w dowolnej wielkości kawałki. Ogórka obieramy i także kroimy w kostkę. Paluszki krabowe i ogórka układamy na sałacie.
Na wierzch ścieramy połowę sera cheddar. Sałatkę posypujemy pikantną mieszanką papryczek.
Jogurt grecki solimy, pieprzymy, dodajemy łyżkę majonezu i drugą połowę startego sera cheddar. Wszystko mieszamy.
Sałatkę podajemy z sosem, jeśli mamy ochotę do sosu można dodać szczypiorku.
 

 
Wiele osób stara się w wybierać nabiał 0%. Produkty takie stały się bardzo popularne. Spotkałam się nawet z tym, że niektórzy dietetycy również zalecają nabiał 0% (sic!). Tłumaczą to ograniczaniem kwasów tłuszczowych nasyconych. Ale nie biorą pod uwagę tego, że wśród kwasów nasyconych występujących w nabiale (ale również w jajach) znajduje się również CLA. Jest to kwas tłuszczowy trans, ale zupełnie o innych właściwościach, niż te tłuszcze TRANS, które powstają w skutek utwardzania olejów roślinnych lub ich spaleniu. CLA jest nam bardzo przydatny!


W żywieniu człowieka głównym źródłem CLA są mleko i jego przetwory.



CLA ma działanie m.in.:
przecinowotworowe,
przeciwrodnikowe. W porównaniu z witaminą E CLA wykazuje o blisko 100 razy większą aktywność antyoksydacyjną. Dzięki temu skutecznie ogranicza powstawanie wolnych rodników. Czyli ma dziełanie równieć przeciwzapalne.
przeciwmiażdżycowe oraz działa ochronnie na układ krążenia
obniża zawartość trójglicerydów oraz frakcji LDL (zły cholesterol)
pozytywnie wpływa na redukcję masy ciała,
pomocny przy zwiększaniu masy mięśniowej






Jak widzisz, spożywanie jogurtów, mleka, czy serów 0% nie koniecznie może wpływać na redukcję masy ciała.
 

 
Jesz owsiankę na śniadanie? Ta zwykła, klasyczna, zrobiona w domu jest świetną zdrową opcją na energetyczne śniadanie.

ALE!! Gotowe owsianki, płatki owsiane w jednorazowych opakowaniach czy „klasyczna” owsianka na sklepowych półkach są jednym z najgorszych wyborów śniadaniowych.







Spojrzałam na skład owsianki Nesvita, Fitella oraz Kupiec „Coś na ząb”.

W zależności od smaku, znajdują się tam takie składniki:
cukier – już na drugim miejscu po płatkach owsianych. Znaczy to, że cukier jest drugim z dominujących składników. Chyba nie muszę tłumaczyć dlaczego to nie jest dobrze....
syrop glukozowo – fruktozowy – jeszcze gorsza opcja niż sam cukier...
tłuszcz roślinny – po co w ogóle dodawać go do owsianki?!
Skrobia ziemniaczana modyfikowana
Maltodekstryna – emulgator, spulchniacz i stabilizator
lecytyna sojowa – emulgator
aromaty identyczne z naturalnymi.




Natomiast w gotowej owsiance dostępnej w lodówkach:

Owsianka stanowi tylko 6% produktu, reszta to:
mleko pasteryzowane
cukier
sól
jaja w proszku
mączka chleba świetojańskiego – substancja zagęszczająca
karagen – stabilizator

Taka owsianka nie dostarczy nam niezbędnych składników, ale za to podniesie bardzo poziom cukru we krwi, przez co trzustka wydzieli dużą ilość insuliny i doprowadzi do hipoglikemii. Stajemy się śpiący, nie możemy się skupić i.... znów jesteśmy głodni. Owsianki „instant” są przygotowywane w bardzo wysokich temperaturach, przez co są pozbawione ważnych witamin i minerałów.





Zamiast kupnej wersji, przygotujmy swoją!!





Moja wersja ma:

- płatki owsiane
- otręby owsiane
- otręby żytnie
- otręby pszenne
- zarodki przenne
- siemię lniane
- orzechy
- owoc
- stevia,

To wszystko zalane jogurtem – PYCHA!







A jakie są Wasze opcje na poranną owsiankę?
 

 
Cytrynę dokładnie wyszoruj pod bieżącą, ciepłą wodą. Do szklanki przegotowanej lub mineralnej wody (ew. destylowanej) wrzuć dwa plasterki cytryny. Odstaw na kilka minut.

Gotowe.



Możesz też wycisnąć sok z połowy cytryny prosto do szklanki. Jeśli szczególnie zależy ci na tym, by tonik z cytryny miał większe właściwości rozjaśniające, dodaj więcej soku. Tonik z cytryny przechowuj w lodówce nie dłużej niż 4-5 dni.







Tonik z cytryny można wzbogacić sokiem z ogórka (albo dodać ogórek starty na tarce), który dodatkowo rozjaśni, odświeży, ale i nawilży skórę.







Witamina C zawarta w cytrynie stymuluje produkcję kolagenu odpowiedzialnego za elastyczność skóry. Tonik ma również właściwości antybakteryjne. Lekko osusza trądzikowe wykwity i odtłuszcza. Szczególnie polecany jest więc do cery tłustej i mieszanej.

Pamiętaj, że ze względu na zawartość kwasów owocowych, tonik z cytryny może silnie podrażniać wrażliwą skórę. Właścicielki takiej cery powinny więc stosować go miejscowo.
 

 
Potrzebujesz:
2 łyżki śmietany
2 łyżki miodu
1 łyżkę octu jabłkowego







Wszystkie składniki wymieszaj i nałóż na oczyszczoną skórę twarzy na 20 minut. Spłucz letnią wodą.

Maseczkę możesz stosować raz na tydzień ze względu na zawarty w niej ocet jabłkowy, który działa delikatnie złuszczająco dla naszego naskórka.
 

 


Przepis na te fantastyczne płatki pochodzi ze strony MOJE WYPIEKI, którą polecamy w całości! (Aż ślinka cieknie!)









Zdrowe płatki śniadaniowe, które możemy przygotować sami, w warunkach domowych. Przepis jest bardzo intrygujący; otrzymane płatki są chrupiące, pełnoziarniste, o lekko orzechowym smaku, jakiego nadają mu mąki razowe. Nie za słodkie. Cukier brązowy w tym przepisie robi naprawdę dużą różnicę, więc nie zastępujmy go białym. Sam proces ich przygotowania nie należy do trudnych; to tylko zmieszanie składników suchych z mokrymi oraz 1,5 godziny pieczenia i suszenia. Z przepisu otrzymałam ilość płatków wystarczającą na mniej więcej 4 moje mleczne śniadania (bez dodatków w postaci owoców). 'Graham nuts' możemy przechowywać w zamkniętym pojemniku do około miesiąca czasu. Bardzo polecam :-).







Składniki suche:
1 szklanka mąki grahama
1/3 szklanki mąki pszennej razowej
1/3 szklanki ciemnego brązowego cukru
pół łyżeczki sody oczyszczonej
pół łyżeczki soli





Składniki mokre:
1 szklanka maślanki (lub kefiru, jogurtu naturalnego, kwaśnego mleka)
1 łyżka miodu
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii (opcjonalnie)











Największą blaszkę "piekarnikową" wysmarować masłem.

Składniki suche wsypać do miski.

Do drugiego naczynia wlać maślankę, miód, ekstrakt z wanilii. Dobrze wymieszać, wlać do suchych składników i wymieszać do połączenia. Cienką warstwą rozprowadzić na blaszce.

Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180ºC i piec przez 30 minut.

Po tym czasie wyjąć z piekarnika, połamać na mniejsze kawałki, włożyć z powrotem do piekarnika nagrzanego tym razem do 120ºC i suszyć dodatkowe 60 minut. Podczas godziny suszenia, co około 15 minut łamać 'placek' na mniejsze części (by szybciej wysychały), jedncześnie wyjmując twardsze i szybciej wysuszone kawałki z piekarnika (zbyt długo pieczone będą gorzkie w smaku).

Połamane kawałki ciasta wyjąć z piekarnika, jeśli ich kolor będzie głęboko brązowy i będą całkowicie wysuszone (twarde). Wystudzić.

Kawałki ciasta połamać na drobniejsze, by w rezultacie uzyskać drobne płatki (np. malakserem lub ścierając je w malakserze na większych otworach lub wkładając do mocnego woreczka i krusząc wałkiem).

Przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku do 30 dni.

Podawać z zimnym mlekiem lub jogurtem.
 

 
W oczekiwaniu na słoneczną aurę warto rozejrzeć się za idealnym kostiumem kąpielowym, który podkreśli walory sylwetki, tuszując jednocześnie jej niedoskonałości.






1. Jabłko





Panie o figurze jabłka chcą przede wszystkim ukryć widoczny brzuszek i brak wcięcia w talii. Aby więc odwrócić uwagę od niedoskonałości sylwetki, powinny podkreślić szczupłe nogi, krągłe biodra i kobiecy dekolt. Pomoże im w tym wzorzysty kostium jednoczęściowy lub tankini. Głęboki dekolt w kształcie litery ‘V’ optycznie wysmukli sylwetkę, a głęboko wycięty dół kostiumu odpowiednio wyeksponuje zgrabne nogi.

2. Odwrócony trójkąt



Kobiety mające szerokie ramiona i wąskie biodra muszą pamiętać o tym, że kostium kąpielowy powinien nie tylko podkreślać atuty sylwetki, ale też wyrównywać jej proporcje. Doskonałym rozwiązaniem dla pań o figurze odwróconego trójkąta będzie zatem kolorowe bikini z przykuwającymi wzrok detalami. Oryginalne figi z wiązaniami na wysokości bioder odciągną uwagę od linii ramion i optycznie poszerzą biodra. Dwuczęściowy kostium wyeksponuje smukłą talię, a stanik z fiszbinami zapewni dodatkowe wsparcie dla biustu.



3. Gruszka

W przeciwieństwie do kobiety o figurze odwróconego trójkąta, ta o sylwetce gruszki może pochwalić się wąskimi ramionami i zniewalającym wcięciem w talii. Walory te najlepiej zaprezentować w odsłaniającym ciało dwuczęściowym kostiumie, który wyeksponuje wąską talię i podkreśli kobiece krągłości. Figi z podwyższoną talią zamaskują wszelkie niedoskonałości, a wiązany na szyi biustonosz optycznie poszerzy linię ramion.



4. Klepsydra



Figura klepsydry jest pragnieniem każdej kobiety. Panie posiadające proporcjonalne biodra i ramiona, wąską talię i szczupłe nogi mogą więc wybierać między różnymi fasonami i krojami kostiumów kąpielowych. Najlepiej jednak zaprezentują się w odsłaniającym ciało kostiumie dwuczęściowym, który wyeksponuje wąską talię i podkreśli kobiece krągłości. Bikini z głęboko wyciętymi figami optycznie wydłuży i wyszczupli nogi. Biustonosz bez ramiączek pięknie wyeksponuje dekolt!
 

 
O tym, że czasami potrzeba zmian najlepiej wiedzą chyba kobiety



Zdarza się, że potrzebujemy odmiany "teraz, w tym momencie". Wtedy pierwsze co idzie pod nóż... a raczej nożyczki - są nasze włosy.



Grzywki to taki element, który potrafi zupełnie odmienić naszą twarz, dodaje charakteru i jeśli tylko jej cięcie jest odpowiednio dobrane, to na pewno może poprawić humor!





Chociaż po wyjściu od fryzjera nie zawsze jesteśmy zachwycone, to jednak mamy dla Was kilkanaście inspiracji, które być może popchną Was do małej zmiany.

Nie wiemy jak Wy, ale my już myślimy nad poprawieniem fryzury!
 

 
Dziewczyny, jeśli męczycie się z wągrami to wypróbujcie ten sposób, naprawdę warto - my już przetestowałyśmy!







Potrzebujesz jedynie:
1 łyżeczkę żelatyny
1 łyżeczkę mleka
szklaną miseczkę do wymieszania składników
mikrofalówkę





Żelatynę wymieszaj dokładnie z mlekiem i wstaw do mikrofalówki na 10 sekund. Po wyjęciu zostaw na minutę do ostygnięcia, by nie poparzyć skóry. Masę nałóż na nos i brodę.

UWAGA, nie nakładaj maseczki na całą twarz, jest na tyle silna, że może podrażnić skórę!



Po 15 minutach możesz oderwać maseczkę, którą ściąga się jak te typu peel off.
 

 
Tegoroczna limitowana edycja kultowych błyszczyków Juicy Tubes marki Lancôme to siedem słodkich kolorów oznaczonych nazwami kolejnych dni tygodnia i jednocześnie - dzięki ciekawej szacie graficznej opakowań - siedem przyjemnie apetycznych oraz optymistycznie beztroskich skojarzeń z czasem dzieciństwa.

Błyszczyki przeznaczone na co dzień charakteryzują soczyste barwy (róże, czerwienie, brąz) oraz intensywny połysk, zaś wersje weekendowe to odcienie transparentne wzbogacone odżywczo-kojącym balsamem.


Juicy Tubes - seria Once Upon a Week (dostępna wyłącznie w perfumeriach Sephora):



Poniedziałek - Rockin' Grapefruit

Wtorek - Rosita Tangerine

Środa - Cherry Clafoutis

Czwartek - Sweet Lavender

Piątek - Choco Teddy

Sobota - Ballade in Paris

Niedziela - Lying in the Clouds